20分鐘的作業(yè)拖上仨小時，起床喊七八遍不動彈，吃口飯發(fā)呆半天不帶嚼……這種推著不走打著倒退的小磨蹭，讓多少家長捶胸頓足，狂吃逍遙丸也無法緩解。別急，有時孩子的拖延并非“無理取鬧”。今天，心理醫(yī)生就幫你揪出“時間小偷”，見招拆招破解孩子的拖延癥。

　　“小磨蹭”的三個版本

　　先給大家講個案例：15歲的小明是重點(diǎn)中學(xué)初三學(xué)生，最近三個月出現(xiàn)嚴(yán)重拖延，數(shù)學(xué)作業(yè)總要拖到凌晨1點(diǎn)完成，英語作文反復(fù)重寫6次仍不肯提交，甚至故意“忘記”帶月考復(fù)習(xí)資料。父母越是強(qiáng)調(diào)考試的重要性，孩子的拖延就越嚴(yán)重，家庭沖突也愈演愈烈。

　　這是一個典型的青少年學(xué)業(yè)拖延的案例，也是非常讓家長們頭疼不已。而除了小明身上的這幾個表現(xiàn)以外，拖延還有很多表現(xiàn)形式，總結(jié)下來主要是如下三種：

　　準(zhǔn)備型拖延反復(fù)削鉛筆、整理書桌卻不動筆；書包整理2小時仍未開始寫作業(yè)；熬夜不睡覺。

　　置換型拖延突然熱衷打掃房間逃避作業(yè)；用抄寫單詞代替數(shù)學(xué)難題。

　　分心型拖延寫數(shù)學(xué)題時頻繁刷短視頻、發(fā)消息，或者摳手指、搓橡皮。

　　大腦執(zhí)行功能尚在發(fā)育

　　那么是什么導(dǎo)致了拖延的產(chǎn)生呢？又該如何應(yīng)對呢？這可能是很多家長的困惑。在神經(jīng)科學(xué)的視角下，人們的每一個決定和行為其實(shí)都是大腦內(nèi)主管即時滿足的邊緣系統(tǒng)與主管理性邏輯的前額葉博弈后的結(jié)果。

　　但是人類大腦發(fā)育的客觀規(guī)律是：前額葉的發(fā)育成熟要遠(yuǎn)晚于邊緣系統(tǒng)。這就會導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)并未完全發(fā)育完善的青少年，要想抵抗由刷手機(jī)、打游戲、逃避課業(yè)等帶來的及時滿足的誘惑，去理性規(guī)劃自己的時間、專注于學(xué)業(yè)的難度，相較于成人大大增加。

　　因此，青春期時的拖延≠品格缺陷，而只是大腦執(zhí)行功能發(fā)育的必經(jīng)之路。

　　孩子拖延背后另有隱情

　　從心理角度來看，拖延現(xiàn)象的背后機(jī)制主要有三類：

　　權(quán)力博弈被壓迫的自主權(quán)當(dāng)個體，尤其是青少年長期處于過度控制的環(huán)境時，拖延可能演變?yōu)殡[秘的權(quán)力斗爭。這種模式在心理學(xué)上被稱為“被動攻擊”，其本質(zhì)是通過拖延爭奪自主權(quán)。例如：父母要求每天必須完成課外練習(xí)才能休息，孩子可能通過拖延到深夜才動筆，既滿足父母的形式要求，又通過“最后一刻高效完成”獲得反抗成功的快感。

　　建議：家長要學(xué)會將生活的自主權(quán)還給孩子。有的家長可能會擔(dān)心，如果讓孩子都自主決定了，他們肯定想天天玩而不愿意學(xué)習(xí)。這種擔(dān)心很有道理，畢竟這是天性和神經(jīng)發(fā)育的客觀基礎(chǔ)。所以我們可以嘗試進(jìn)行“有限選擇”，例如家長可以詢問孩子：你是想要先背單詞，還是先做計算題？這可以很大程度上讓孩子擁有自主的感受。一定記得避免強(qiáng)制命令與說教：試著將“必須按我說的來”變成“你覺得什么時候啟動最合適”。

　　日常生活中多詢問孩子自己的感受和想法，盡量尊重孩子自己的意愿，不憑自己主觀為孩子操辦一切。要知道任何一個家長都無法監(jiān)督和安排孩子一輩子，前期的壓抑越多越久，后期的反抗越激烈，代價也越大。

　　情感補(bǔ)償被忽視的依戀需求很多父母平時工作非常繁忙，沒有時間關(guān)注孩子的內(nèi)心，僅有的精力更多聚焦于孩子的成績。這就造成了只有孩子寫作業(yè)的時候父母才會出現(xiàn)，陪伴在身邊。于是拖延成為能夠延長情感聯(lián)結(jié)的策略。此刻對于孩子來說拖延不再是一種困擾，反而是極具適應(yīng)性功能的。

　　建議：應(yīng)對這種拖延，建議家長們盡可能調(diào)整自己的時間安排，多給予孩子一些關(guān)心和關(guān)注。在家里可以設(shè)置一個專屬時間，在這個時間里家長孩子可以放下一切學(xué)業(yè)和工作，專注于享受親子時光。我們將這樣的相處稱之為“非指導(dǎo)性陪伴”。

　　完美主義被恐懼支配的“宕機(jī)”當(dāng)一個人對自己要求過高，追求百分之百的完美時，一點(diǎn)點(diǎn)犯錯的可能都足以讓他止步不前。一個完美主義的孩子在沒有十足的把握之前是難以行動的，拖延是他內(nèi)心恐懼的具現(xiàn)，同時也是他保護(hù)自尊不被打擊的盔甲。

　　建議：要想讓孩子放下完美主義，家長首先要先放下自身對于“完美小孩”的期待，接納孩子的種種不足與缺點(diǎn)，允許他們犯錯，允許他們進(jìn)行家長眼里不夠好的嘗試。尤其是避免與別人家的孩子進(jìn)行比較，因?yàn)槟浅３蔀橐粋€虛假的完美形象。當(dāng)孩子出錯時，鼓勵他取得的成就，肯定他過程中努力。不為錯誤失望，而為進(jìn)步開心。

　　文/張靖宇（北京安定醫(yī)院）