褪黑素軟糖、睡前播客、智能床墊……眾多助眠好物登場(chǎng)，目的都是讓人們“睡個(gè)好覺”。艾媒咨詢數(shù)據(jù)顯示，2024年中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)規(guī)模成功突破5349.3億元，按照年均復(fù)合增長(zhǎng)率7.4%預(yù)測(cè)，2025年預(yù)計(jì)達(dá)5717億元。企查查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)現(xiàn)存2萬家睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)。

　　改善環(huán)境因素可優(yōu)化睡眠

　　睡眠困擾包括夜間如廁、夜間易醒或早醒、入睡困難等。近日，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布《2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》指出，中國(guó)18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%。其中，女性存在睡眠困擾的比例為51.1%，高于男性的45.9%。隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠困擾率逐漸上升，65歲及以上最高，達(dá)73.7%。

　　不過，我國(guó)居民整體睡眠狀況有所改善，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)增加。人們睡眠健康意識(shí)不斷增強(qiáng)并積極采取措施優(yōu)化睡眠質(zhì)量，如改善光線、溫濕度和噪聲等環(huán)境因素。

　　宜家家居的一項(xiàng)調(diào)查顯示，最受歡迎的助眠工具包括：空調(diào)和風(fēng)扇、藥物、飲食補(bǔ)充劑或舒緩飲品、音樂和播客、香薰加白噪音、書、睡眠眼罩、特殊床墊和枕頭、具有冷卻或加熱功能的床上用品，以及遮光窗簾等。

　　AI空調(diào)升級(jí)“睡眠管家”

　　空調(diào)和風(fēng)扇憑借精準(zhǔn)的溫控能力穩(wěn)居助眠工具榜首。26℃左右的室溫搭配循環(huán)氣流能有效降低人體核心溫度，幫助更快進(jìn)入深度睡眠階段。市場(chǎng)上最新的AI空調(diào)具備全新升級(jí)的“睡眠管家”模式，通過AI算法智能優(yōu)化夜間空氣環(huán)境，基于睡眠曲線增加偏好和專屬定制功能，還能根據(jù)使用者反饋?zhàn)詣?dòng)優(yōu)化睡眠環(huán)境。

　　藥物與飲食補(bǔ)充劑市場(chǎng)近年增長(zhǎng)顯著，褪黑素軟糖等產(chǎn)品熱銷，但醫(yī)生提醒長(zhǎng)期服用可能產(chǎn)生依賴性。相比之下，草本茶飲，如酸棗仁茯苓百合茶因天然成分更受年輕群體青睞，一杯溫?zé)犸嬈放浜仙詈粑毩?xí)成為睡前固定流程。

　　香薰與白噪音的組合實(shí)現(xiàn)感官療愈，薰衣草精油擴(kuò)散器搭配雨滴敲打樹葉的立體聲效，能同時(shí)激活嗅覺與聽覺的放松機(jī)制。睡眠播客也呈現(xiàn)多元化趨勢(shì)，在社交平臺(tái)熱門話題“睡前播客推薦”下，詩歌朗誦、睡前故事是助眠好內(nèi)容，收錄城市雨聲、森林鳥鳴等自然白噪音，以及海浪聲、風(fēng)聲等環(huán)境音效，也是營(yíng)造睡眠氛圍的“好聲音”。

　　專家提示不可過度依賴外物

　　物理遮蔽工具持續(xù)迭代升級(jí)。深睡眠眼罩雙面不同材質(zhì)，在柔軟與冰涼間切換，包裹雙耳的設(shè)計(jì)實(shí)現(xiàn)無感佩戴；石墨烯睡眠眼罩則可以調(diào)節(jié)溫度，通過熱敷改善眼部循環(huán)。此外，全遮光窗簾隔熱防曬，周末的白天也能輕松擁有黑夜般的深睡環(huán)境。

　　床上用品的競(jìng)爭(zhēng)更為激烈，連酒店品牌也加入“睡眠經(jīng)濟(jì)”賽道，記憶枕、控溫被成為新的市場(chǎng)寵兒。某智能睡眠品牌近日獲得資本億元級(jí)B輪融資，其智能電動(dòng)床、智能床墊等產(chǎn)品，不僅具備傳統(tǒng)家居產(chǎn)品的舒適性，還融合了先進(jìn)的AI技術(shù)，可根據(jù)用戶需求進(jìn)行智能調(diào)節(jié)，提供個(gè)性化的睡眠解決方案。京東數(shù)據(jù)顯示，2024年，智能止鼾枕成交額同比增長(zhǎng)超過10倍，智能電動(dòng)床、智能床墊成交額同比增長(zhǎng)125%和82%。

　　這些助眠好物背后是龐大睡眠經(jīng)濟(jì)的縮影。但專家提醒，過度依賴外物可能削弱人體自主調(diào)節(jié)機(jī)能，睡前半小時(shí)切斷電子設(shè)備、保持黑暗環(huán)境等基礎(chǔ)措施仍具不可替代性。